Forår 2019 04.01.2019  -  29.04.2019
Vejledning

Aqua-Fitness (aqf)

Aqua-Fitness - 45 min. i svømmebassin samt 15 min. i varmtvandsbassin
 
Vejledende:
· Aldersgruppe: 18+
· Instruktørbesætning: 2 instruktører
· Svømmetid: 60 min., fordelt med 45 min. i det store bassin og 15 min. i varmtvandsbassinet
· Der klædes om i det store omklædningsrum
· Lejlighedsvis vil der være andre aktiviteter udover svømmedelen
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

Formål:
 
Et hold for dig, som har lyst til bevægelse og motion i vand.
Det sociale samvær vægtes højt på dette hold.

Undervisningen:
 
Undervisningen er en kombination af motion voksne og cirkeltræning.
Vandets bæreevne gør, at dine led ikke bliver overbelastede. Vandets modstand gør, at du bliver arbejdet godt igennem, uden at du bliver overanstrengt. Vandmodstanden virker som velgørende massage for hele din krop. Der bruges god og iørefaldende musik.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua-spinning (aqs)
 
Aqua-Spinning

Vejledende:
· Der benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand
· Aldersgruppe: fra 16 år
· Instruktørbesætning 1 instruktør
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Lektion: 60 min. fordelt på 45 – 50 min. undervisning og 10 min. til håndtering af cykler
· Sko og pulsure kan lånes i svømmeklubben
· Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

Formål:
 
En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.
Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.

Undervisningen:
 
Der spinnes på cykler placeret i den lave ende af det store bassin, hvor alle kan bunde. Vandets opdrift gør, at man med forskellig alder og fysik kan deltage på det samme hold. Aquaspinning er skånsom for leddene, fordi belastningen bliver mindre, når man træner i vand. Man kan give sig selv fuldt ud, uden at føle sig ”overanstrengt” og svedig. Vandets temperatur er med til at øge forbrændingen, da man både bruger energi på at spinne og holde varmen.
I løbet af sæsonen vil der blive arbejdet med forskellige programmer og tilhørende musik samt rekvisitter.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua-Spinning & udspænding (aqs-s)

Aqua-Spinning & udspænding (1½ time)

På dette hold foregår undervisning i den lave ende af det store bassin. Efter spinning går vi i det varme vand for at styrketræne. Her vil vi primært have fokus på følgende muskelgrupper: mave, ryg og balder.

Vi slutter træningen af med udspænding af hele kroppen.

 

Vejledende:

  • Aldersgruppe: fra 16 år

  • Instruktørbesætning 1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør

  • Det klædes om i de store omklædningsrum

  • Svømmetid: 60 min. fordelt på 45 – 50 min. undervisning og 10 min. til håndtering af cykler

  • Der benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand

  • Sko og pulsure kan lånes i svømmeklubben

  • Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights

  • Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.

  • Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede.

  • En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

 

Formål:

En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.

Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.

 

Undervisningen:

Der spinnes på cykler placeret i den lave ende af det store bassin, hvor alle kan bunde. Vandets opdrift gør, at man med forskellig alder og fysik kan deltage på det samme hold. Aquaspinning er skånsom for leddene, fordi belastningen bliver mindre, når man træner i vand. Man kan give sig selv fuldt ud, uden at føle sig ”overanstrengt” og svedig. Vandets temperatur er med til at øge forbrændingen, da man både bruger energi på at spinne og holde varmen.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquayoga (aqy)
Aqua-Yoga

Vejledende
:
· Aldersgruppe: fra 16 år
· Instruktørbesætning 1-2 instruktører
· Der klædes om i omklædningsrummet tilknyttet varmtvandsbassinet.
De første 15 min er der fælles opvarmning i lavt vand.
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

Formål/ undervisning:
Yogalektionen foregår i det varme vand 60 min. (20.00-21.00)
Yoga fremmer din balance, smidighed, koncentration, udholdenhed og energi. Desuden har yogaen en gavnlig virkning på kroppens indre funktioner.
Du vil mærke glæden ved at ”opleve” kroppen og mærke fleksibilitet og styrke, samt finde en indre og ydre ro.
I løbet af lektionstimen vil vi arbejde med åndedrætsøvelser, styrke, balance, bevægelighed, afspænding og afslapning.
Vi kommer omkring hele kroppen. Stimulerer de indre organer og de dybdeliggende muskler.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Babysvømning (bsv)

Babysvømning
 
Vejledende:
 
· Aldersgruppe: 5-6 uger til 3 år med forældre
· Instruktørbesætning: 2 instruktører
· Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
· Svømmetid: 30 min. i ca. 35 grader varmt vand
· Barnet skal benytte tætsluttende badebukser
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
Målet er at gøre børn og forældre trygge ved at færdes i vand. Vi vil gerne være med til at give Jer alle en hyggelig stund. Vi arbejder med sanser og motorisk udvikling bla. igennem bevægelser, øvelser, sang og leg.
 
Undervisning:
 
Babysvømning er en vandaktivitet for børn i alderen ca. 5-6 uger – 3 årige børn og deres
Tilmeld/Læs mere - (3)

Babysvømning 0-1 år (Bsv01)

Babysvømning
Vejledende:
· Aldersgruppe: 5-6 uger til 1 år med forældre
· Instruktørbesætning: 2 instruktører
· Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
· Svømmetid: 30 min. i ca. 35 grader varmt vand
· Barnet skal benytte tætsluttende badebukser
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
Formål:
Målet er at gøre børn og forældre trygge ved at færdes i vand. Vi vil gerne være med til at give Jer alle en hyggelig stund. Vi arbejder med sanser og motorisk udvikling bla. igennem bevægelser, øvelser, sang og leg.
Undervisning:
Babysvømning er en vandaktivitet for børn i alderen ca. 5-6 uger – 1 årige børn og deres forældre
Tilmeld/Læs mere - (0)

Begynder unge (beu)
 Begynder unge
 
Vejledende:

· Aldersgruppe: fra 9 år
· Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 45 min. i det lille bassin og senere på sæsonen i det store bassin
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
Holdet henvender sig til børn der ikke er klar til at komme over i det store bassin endnu, men er klar til svømmeundervisning. Der vil blive arbejdet meget med vandtilvænning. Dette skaber tryghed, som er vigtig for de videre færdigheder. Der startes i det lille bassin og med tiden rykkes der over i svømmebassinet. Der tages udgangspunkt i det enkelte barns færdigheder.
Der arbejdes hen imod undervisning som på Børn I.
 
Undervisning:
 
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder inden de er færdige på holdet:
 
· Springe på benene og træde vande i ca. ½ min. med rolige bevægelser
· Dykke ned og komme op igennem en hulahopring
· Dykke ned og sige goddag til hinanden under vandoverfladen
· 25 m. crawlben med plade eller bold – benbevægelsen skal udgå fra hoften
· Flyde frit på ryggen uden bælte
· Kravle op på ting, der flyder i vandet
· Springe i vandet fra kanten
· 12 m. rygcrawlben
· Slå en forlæns koldbøtte i vandet
· Vende fra en kropsstilling til en anden
 
Desuden skal børnene lære:
 
· Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
· At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
· Høre en besked og følge en anvisning fra instruktøren
Tilmeld/Læs mere - (0)

Begynder voksne/motion voksne (bem)

Begynder voksne/Motions voksne
 
Vejledende:
· Aldersgruppe: fra 16 år
· Instruktørbesætning: 1 instruktør
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 45 min. i det store bassin
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
Et hold for voksne mennesker, hvor man tager udgangspunkt i den enkelte svømmer. Målet er at gøre svømmerne fortrolige med at færdes i det våde element, samt indøve relevante svømmearter. På dette hold vil instruktøren tilrettelægge undervisningen ud fra svømmernes ønsker og kunnen, samt brug af relevante rekvisitter.
 
Undervisningen:

         · Indøvelse af svømmearter på lavt og dybt vand
         · Individuel træning
         · Vandlege
         · Opvarmningsøvelser
         · Spring fra kant og vipper
         · Boldspil
         · Sjove vandoplevelser i form af dykning og spring
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn I (bør I)

Børn I

På dette hold foregår undervisning 15 minutter i det lille bassin med vandtilvænning og 30 minutter i den lave ende af det store bassin. Der arbejdes med crawl, rygcrawl, dykning og udspring.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: fra 6 år
  • Instruktørbesætning 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
  • Det forventes at der omklædes kønsopdelt i de store omklædningsrum
  • Svømmetid: 45 min.
  • Det er naturligt at bruge bælte og svømmefødder på dette hold.
  • Ingen brug af dykkermaske
  • Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
  • Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede.
  • En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
  • Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Børn II

Forudsætning:

En god forudsætning for at deltage på holder er at barnet eventuelt har gået til Plask & leg 5-6 årige og at barnet

  • er tryg ved at få vand i hovedet
  • er fortrolig ved at komme i det store bassin

Formål:

Vi arbejder med de grundlæggende bevægelser for 2 stilarter igennem øvelser og leg.

Tilmeld/Læs mere - (4)

Børn II (bør II)

Børn II

På dette hold foregår al svømmeundervisning udelukkende i det store svømmebassin. Der arbejdes meget mere med dykning, udspring og sammensætningen af crawl og rygcrawl. Desuden introduceres brystsvømning og butterflyben.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: fra 7-8 år
  • Instruktørbesætning 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
  • Der klædes om i de store omklædningsrum
  • Svømmetid: 45 min.
  • Det er ok at bruge bælte og svømmefødder på dette hold
  • Ingen brug af dykkermaske
  • Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
  • Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede.
  • En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
  • Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Børn III

Forudsætning:

En forudsætning for at deltage på holder er at barnet kan svømme crawl og rygcrawl med hjælpemidler og at barnet

  • kan holde hovedet under vand
  • kan foretage udspring fra kant

Formål:

Holdet henvender sig til børn som har gennemført Børn I i ca. 2 sæsoner og er klar til udfordringerne i det store bassin. Vi arbejder med sammensætningen af 2 stilarter.

Undervisningen:

Undervisningen består af planlagte lege og øvelser der relaterer til svømmeøvelser. Børnene bør have følgende færdigheder inden de er færdige på holdet:

  • Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
  • At alt udspring fra vipper foregår uden bælte og dykkerbriller. Springe i på benene og træde vande i 1 min. med rolige bevægelser
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børn III (bør III)

Børn III


På dette hold foregår al svømmeundervisning udelukkende i det store svømmebassin. Der arbejdes fortsat med crawl, rygcrawl, sammensætning af brystsvømning og videre med butterflyben.

Vejledende:

  • Aldersgruppe: fra 9-10 år
  • Instruktørbesætning 1 instruktør + 1 hjælpeinstruktør
  • Der klædes om i de store omklædningsrum
  • Svømmetid: 45 min.
  • Ingen brug af dykkermaske
  • Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
  • Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede.
  • En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
  • Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Øvede børn I.

Forudsætning:

En forudsætning for at deltage på holder er at barnet kan svømme crawl og rygcrawl uden brug af hjælpemidler. Har kendskab til brystsvømning, butterflyben og

  • er tryg ved at springe fra kant
  • kan foretage udånding under vand

Formål:

Holdet henvender sig til børn som kan svømme uden bælte. Vi arbejder med brystsvømning og de andre stilarter. Vi arbejder med udspring fra skammel, kant og vipper.

Undervisningen:

· Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene

· At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller

· Sammensat crawl med udånding i vandet

Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn med særlige behov (BMB)

Børn med særlige behov

På dette hold foregår undervisningen 45 minutter i det varme bassin. 

Vejledende:

-       Aldersgruppe: 6 – 10 år med diagnosen ADHD eller inden for autisme spektrum forstyrrelse.

-       Instruktørbesætning 2 instruktør

-       Det forventes at der omklædes i kønsopdelt i de omklædning der er tilknyttet varmvandsbassinet. 

-       Svømmetid: 45 min

-       Der må bruges bælter og svømmefødder

-       Ophold i svømmehallen er på eget ansvar

-       Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede

-       En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater. 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtaget du et link i december til betaling.

Forudsætning:

Holdet er målrettet børn med autisme og ADHD. Derfor er holdet ideelt til børn, som har behov for at der ikke er så mange, samt en struktur så du ved hvad der skal ske. Samtidig hjælper de voksne dig til at blive endnu bedre til svømning.

Formål:

Tilvænning til vand gennem leg, målet er at børnene opnår tryghed ved vandet, instruktørerne, og svømmehallen.

Vi arbejder med sanserne, motorikken og det sociale relations arbejde m. Instruktørerne og de øvrige holdkammerater

Undervisningen:

Den er planlagt med lege og øvelser for vand tilvænning

Det er et lille hold

Kunne høre en besked og følge en anvisning fra instruktøren, evt via piktogram eller billeder.

 

OBS:

Ved behov for ledsager, må du gerne have en med i vandet uden beregning

Forældre henvises til de øvrige lokaler

Ved spørgsmål send en mail til jannie@themsvoemmeklub.dk

Tilmeld/Læs mere - (0)

Cirkeltræning i varmtvandsbass (civ)
Cirkeltræning i varmtvandsbassinet

Vejledende:
 
· Der benyttes specialudviklede motionsmaskiner beregnet til vand
· Aldersgruppe: fra 16 år
· Instruktørbesætning 1-2 instruktør
· Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
· Lektion: 60 min. fordelt på 45 – 50 min. undervisning og 10 min. til håndtering af maskiner
· Sko kan lånes i svømmeklubben
· Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vandets bæreevne gør, at dine led ikke bliver overbelastede.
Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.
 
Undervisningen:
 
Undervisningen foregår i varmtvandsbassinet. Der arbejdes med stepbænke, aquaspinningcykler, løbebånd og multimaskine. Derudover arbejdes der med forskellige rekvisitter, som øger vandmodstanden. Der anvendes forskellige træningsmetoder og musik.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Crawl for voksne / Åbenvandssv (crawl)
 

Åbenvandssvømning / Tri - Crawl hold voksne

 

Et hold for voksne mennesker, som enten dyrker Tri, har lyst til at træne og stifte bekendtskab med Åbenvandssvømning eller blot ønsker at forbedre sin crawl.

Der tages udgangspunkt i den enkelte svømmers niveau og ambitioner, men det forventes at du kan svømme når du starter.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Familiesvømning (fam)

Familiesvømning - et hold hele familien, mor, far, børn, bedsteforældre mm.
 
Specielt vedr. familiesvømning:
alle deltager skal tilmeldes holdet
kontingentet er pr. person
 
 
Vejledende:
 
· Aldersgruppe: Holdet for hele familien – børn fra 5-6 uger med forældre, søskende og evt. bedsteforældre
· Instruktørbesætning: Der er instruktører, som underviser i alle bassiner
· Svømmetid: 45 min. fordelt med 30 min. niveauopdelt undervisning i babysvømning, plask og leg, børnesvømning samt motionssvømning, 15 min. familietid i svømmehallens bassiner
· Omklædning: Baby + 1 voksen klæder om i omklædningsrummene til varmtvandsbassinet, øvrige familiemedlemmer benytter omklædningsrummene til de store bassiner
· Børn fra 0-3 år skal benytte tætsluttende badebukser
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
Familien kan komme af sted til samme aktivitet og modtage undervisning på forskellige niveauer.
Undervisningen:
 
De første 30 minutter tager undervisningen udgangspunkt i holdbeskrivelserne, indenfor:
 
· babysvømning
· plask og leg
· børnesvømning
· motionssvømning for voksne.
 
De sidste 15 min. er til fri disposition for familiesamværet. Familierne kan frit vælge imellem svømmehallens bassiner. Instruktørerne går rundt på kanten og vejleder gerne i udspring, dykning m.v.
 
Desuden får familierne:
· kendskab til reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Familiesvømning Lørdag (fam-l)

Lørdags Familiesvøming - et hold hele familien, mor, far, børn, bedsteforældre mm.

 Bemærk at lørdag er der ikke adgang til varmtvandabassin.
Således skal evt baby tilmeldes babysvømning. 


Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion voksne (mov)

Motions voksne
 
Et hold for voksne mennesker, hvor man tager udgangspunkt i den enkelte svømmer. På dette hold vil instruktøren tilrettelægge undervisningen ud fra svømmernes ønsker og kunnen, samt brug af relevante rekvisitter.
 
Vejledende:
 
· Aldersgruppe: fra 16 år
· Instruktørbesætning: 1 instruktør
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 45 min. i det store bassin
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
Holdet er for voksne mennesker som gerne vil motionere.
 
Undervisningen:
 
· Vandlege
· Opvarmningsøvelser
· Udvikling af svømmearter
· Spring fra kant og vipper
· Konditionstræning/udholdenhedstræning
· Boldspil
· Sjove vandoplevelser i form af dykning og spring
· Individuel træning
Tilmeld/Læs mere - (3)

Plask & leg 3 årige m. foræl (plf 3)

Plask & leg 3-årige med forældre
 
Vejledende: 
· Aldersgruppe: 3 årige og en af deres forældre
· Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 30 min. i det lille bassin
· Der svømmes ikke med bælter og svømmevinger
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

Formål:
 
Tilvænning til vand gennem leg. Målet er, at børnene opnår tryghed ved vandet, instruktørerne og svømmehallen.

Undervisning:
 
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder, inden de er færdige på holdet. Der er en vis progression i de nedenstående punkter:
· Sidde på kanten og sprøjte på sig selv
· Sidde på kanten og lade sig glide ned i vandet
· Lege 10-20-30 og komme helt ned under vandet med hovedet
· Tåle at få sprøjt fra andre
· Puste luftbobler ned i vandet
· Orientere sig i vandet – og holde balancen

Desuden skal børnene lære:
· Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
· At føle sig trygge uden forældrene sidst på sæsonen
· At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
Tilmeld/Læs mere - (0)

Plask & leg 3-4 årige (pl 3-4)
 
Plask & leg 3-4 år
 
Vejledende:
· Aldersgruppe: 4-5 år
· Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 30 min. i det lille bassin
· Der svømmes ikke med bælter og svømmevinger
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

Formål:
 
Tilvænning til vand gennem leg. Målet er, at børnene opnår tryghed ved vandet, instruktørerne og svømmehallen.

Undervisning:
 
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder, inden de er færdige på holdet. Der er en vis progression i de nedenstående punkter:
· Sidde på kanten og sprøjte på sig selv
· Sidde på kanten og lade sig glide ned i vandet
· Lege 10-20-30 og komme helt ned under vandet med hovedet
· Tåle at få sprøjt fra andre
· Puste luftbobler ned i vandet
· Orientere sig i vandet – og holde balancen

Desuden skal børnene lære:
· Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
· At føle sig trygge uden at forældrene står ved kanten
· At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
Tilmeld/Læs mere - (3)

Plask & leg 5-6 årige (pl 5-6)

Plask & leg 5-6 år

Vejledende:
· Aldersgruppe: 5-6 år
· Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 30 min. i det lille bassin
· Der svømmes ikke med bælter og svømmevinger
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
Formål:
 
Tilvænning til vand gennem leg. Målet er, at børnene opnår tryghed ved vandet, instruktørerne og svømmehallen.

Undervisning:
 
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder, inden de er færdige på holdet. Der er en vis progression i de nedenstående punkter:
· Sidde på kanten og sprøjte på sig selv – uden at gnide øjne
· Hoppe - også på et ben samt løbe i vandet
· Hente dykkerting op fra bunden i den dybe ende i det lille bassin
· Lege 10-20-30 og komme helt under vandoverfladen med hovedet
· Dykke ned under vandet - se hvor mange fingre din kammerat viser dig
· Flyde to kropslængder efter afsæt fra kanten, på maven (flyde/glide træning).
· Flyde to kropslængder efter afsæt fra kanten, på ryggen (flyde/glide træning).
· Puste luft ud under vandet både gennem mund og gennem næse - skiftevis
· Vælte ned fra kanten med siden først
· Tilvænningsøvelser i det store bassin
· Plaske med benene ved kanten – både på ryggen og maven
· Balancere på og med ting
· Svømmefødder og andre rekvisitter er en naturlig del af undervisningen

Desuden skal børnene lære:
· Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
· At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
· Høre en besked og følge en anvisning fra instruktøren
Tilmeld/Læs mere - (2)

Vandgymnastik & motionssvømnin (vgm)

Vandgymnastik og motionssvømning – 30 min. i varmtvandsbassinet + 15 min. i svømmebassin

Vejledende:
 
· Aldersgruppe: fra 16 år
· Instruktørbesætning 1 instruktør
· Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
· Lektion: 45 min. – 30 min. i varmtvandsbassinet + 15 min. i svømmebassin
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
Er for alle, der ønsker at motionere på en rolig og afslappet måde
Det varme vand løsner stive muskler og led, og giver deltagerne betydeligt velvære.
 
Undervisningen:
 
Undervisningen gives i varmtvandsbassinet, hvor vandtemperaturen er 35 grader. Vi prøver at få pulsen op, og der bruges god musik på alle holdene.
 
Der afsluttes med 15 min. motionssvømning i det store bassin
 
Det sociale samvær vægtes højt på holdet.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandgymnastik i varmtvandsbass (vgy)

Vandgymnastik i varmtvandsbassinet


Vejledende:
· Aldersgruppe: fra 16 år
· Instruktørbesætning 1 instruktør
· Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet.
· Lektion: 30 min. varmt vandsbassinet, hvor vandtemperaturen er ca. 35 grader.
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
 
Formål:
 
Er for alle, der ønsker at motionere på en rolig og afslappet måde
Det varme vand løsner stive muskler og led, og giver deltagerne betydeligt velvære.
 
Undervisningen:
 
Undervisningen gives i varmtvandsbassinet, hvor vandtemperaturen er 35 grader. Vi prøver at få pulsen op, og der bruges god musik på alle holdene.
 
Det sociale samvær vægtes højt på holdet.
Tilmeld/Læs mere - (10)

Øvede børn II (øvb2)

Øvede børn II

På dette hold foregår al svømmeundervisning udelukkende i det store svømmebassin.

Vejledende:

· Aldersgruppe: fra 11 år

· Instruktørbesætning 1 instruktør + 1 hjælpeinstruktør

· Der klædes om i de store omklædningsrum

· Svømmetid: 45/60 min.

· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.

· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede.

· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

· Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Øvede unge.

Forudsætning:

En forudsætning for at deltage på holder er at svømmeren kan svømme alle 4 stilarter.

Formål:

Holdet henvender sig til dig der gerne vil arbejde med teknik og finpudsning af stilarterne samt udholdenhed.


Undervisningen:

· Optimering af vejrtrækning

· Teknik

· Medley (veksling mellem de 4 stilarter)

· Vendinger

· Starter

· Undervandssvømning

· Tidtagning

Opdateret den 23.03.2015
Tilmeld/Læs mere - (1)

Øvede unge (øvu)
 
Øvede unge
 
Vejledende:
 
· Aldersgruppe: fra 12 år
· Instruktørbesætning 1 instruktør
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 45 min. i det store bassin
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.
Formål:
 
Holdet er for svømmere, som har lyst til at bruge svømningen som motionsform og blive endnu bedre i de forskellige stilarter. Holdet kan godt være et springbræt for dig som har lyst til at blive hjælpeinstruktør i svømmeklubben.
 
Undervisningen:
 
· Finpudsning af crawl, rygcrawl, brystsvømning, høj- og lav rygsvømning og butterfly
· Indøvning af vendinger
· Finpudsning af startspring fra skammel med efterfølgende korrekt glid igennem vandet
· Finpudsning af vejrtrækning og teknik af stilarterne
· Øve bjærgning med hinanden
· Svømme 50 m. med tøj
· Dykning efter livredningsdukke på 4 m. dybde
· Svømme 12 m. under vandet fra kant til kant
· Udspring fra vipper og kant
 
Desuden skal de unge lære:
· Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
Tilmeld/Læs mere - (0)

Øvede børn I (øvb1)

Øvede børn I

På dette hold foregår al svømmeundervisning udelukkende i det store svømmebassin. Der svømmes på langs. Der arbejdes med stilarterne indenfor crawl, rygcrawl, brystsvømning og sammensætning af butterfly.

Vejledende:

· Aldersgruppe: fra 10 år

· Instruktørbesætning 1 instruktør + 1 hjælpeinstruktør

· Der klædes om i de store omklædningsrum

· Svømmetid: 45 min.

· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.

· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede.

· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

· Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Øvede børn II.

Forudsætning:

En forudsætning for at deltage på holder er at barnet kan svømme 200 m. fri svømning uden ophold og uden brug af hjælpemidler og

· kan holde hovedet under vand

Formål:

Holdet henvender sig til dig der gerne vil dygtiggøre dig og svømme længere og hurtigere.


Undervisningen:

· 100 m. crawl med fuld udånding i vandet

· Introduktion til crawl S-tag

· 100 m. rygcrawl med skulderrotation

· 50 m. sammensat brystsvømning

· 25 m. sammensat butterfly

· Indøvning af vendinger

Tilmeld/Læs mere - (0)