Aqua Bike & Yoga (Aquyo)
Aqua-Spinning & Yoga/udspænding
 
Vejledende:
&bullDer benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand
&bullAldersgruppe: fra 16 år
&bullInstruktørbesætning 1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør
&bullDer klædes om i de store omklædningsrum
&bullLektion: 90 minutter fordelt på ca 45 min. Spinning samt ca 45 min. Yoga/afspænding
&bullSko og puls ure kan lånes i svømmeklubben
&bullDet er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
&bullOphold i svømmehallen er på eget ansvar
&bullDet er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.
Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.
Efterfølgende afspændes i det varme vand med yoga eller lejlighedsvis udspænding.
Yoga fremmer din balance, smidighed, koncentration, udholdenhed og energi. Desuden har yogaen en gavnlig virkning på kroppens indre funktioner.
Du vil mærke glæden ved at &rdquoopleve&rdquo kroppen og mærke fleksibilitet og styrke, samt finde en indre og ydre ro.
I løbet af lektionstimen vil vi arbejde med åndedrætsøvelser, styrke, balance, bevægelighed, afspænding og afslapning.
Vi kommer omkring hele kroppen. Stimulerer de indre organer og de dybdeliggende muskler

Undervisningen:
Der spinnes på cykler placeret i den lave ende af det store bassin, hvor alle kan bunde. Vandets opdrift gør, at man med forskellig alder og fysik kan deltage på det samme hold. Aquaspinning er skånsom for leddene, fordi belastningen bliver mindre, når man træner i vand. Man kan give sig selv fuldt ud, uden at føle sig &rdquooveranstrengt&rdquo og svedig. Vandets temperatur er med til at øge forbrændingen, da man både bruger energi på at spinne og holde varmen.
I løbet af sæsonen vil der blive arbejdet med forskellige programmer og tilhørende musik samt rekvisitter.
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
&bullUndervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
&bullTilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
&bullMedlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
&bullEfterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
&bullBegge perioder indeholder 14 gange.
&bullSpørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Aqua-Bike (aqb)
Aqua-Spinning
 
Vejledende:
&bullDer benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand
&bullAldersgruppe: fra 16 år
&bullInstruktørbesætning 1 instruktør
&bullDer klædes om i de store omklædningsrum
&bullLektion: 60 min. fordelt på 45 &ndash 50 min. undervisning og 10 min. til håndtering af cykler
&bullSko og puls ure kan lånes i svømmeklubben
&bullDet er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
&bullOphold i svømmehallen er på eget ansvar
&bullDet er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.
Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.
 
Undervisningen:
Der spinnes på cykler placeret i den lave ende af det store bassin, hvor alle kan bunde. Vandets opdrift gør, at man med forskellig alder og fysik kan deltage på det samme hold. Aquaspinning er skånsom for leddene, fordi belastningen bliver mindre, når man træner i vand. Man kan give sig selv fuldt ud, uden at føle sig &rdquooveranstrengt&rdquo og svedig. Vandets temperatur er med til at øge forbrændingen, da man både bruger energi på at spinne og holde varmen.
I løbet af sæsonen vil der blive arbejdet med forskellige programmer og tilhørende musik samt rekvisitter.
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
&bullUndervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
&bullTilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
&bullMedlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
&bullEfterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
&bullBegge perioder indeholder 14 gange.
&bullSpørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua-Fitness (aqf)
Aqua-Fitness - 45 min. i svømmebassin samt 15 min. i varmtvandsbassin

Vejledende:
• Aldersgruppe: 18+
• Instruktørbesætning: 2 instruktører
• Svømmetid: 60 min., fordelt med 45 min. i det store bassin og 15 min. i varmtvandsbassinet
• Der klædes om i det store omklædningsrum
• Lejlighedsvis vil der være andre aktiviteter udover svømmedelen
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Et hold for dig, som har lyst til bevægelse og motion i vand.
Det sociale samvær vægtes højt på dette hold.
Undervisningen:
Undervisningen er en kombination af motion voksne og cirkeltræning.
Vandets bæreevne gør, at dine led ikke bliver overbelastede. Vandets modstand gør, at du bliver arbejdet godt igennem, uden at du bliver overanstrengt. Vandmodstanden virker som velgørende massage for hele din krop. Der bruges god og iørefaldende musik.
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Aqua-Gym I varmtvandsbassinet (aqva)
Aqua-Gym I varmtvandsbassinet

Aldersgruppe: fra 16 år. Instruktørbesætning: 1 instruktør
Der klædes om i omklædningsrummene i varmtvandsbassinet
Lektion: 45 min

Formål:Alle kan være med på dette hold. Holdet er for både kvinder og mænd. En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet godt igennem. Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes

Undervisningen:Vandets modstand gør, at du bliver arbejdet godt igennem uden at du bliver overanstrengt. Vandmodstanden virker som velgørende massage for hele din krop. Der vil være fokus på balance og koordinering. Der trænes med håndvægte, aquaorme og andre rekvisitter. Der bruges musik som inspitation til bevægelserne.


Et hold for dig, som har lyst til bevægelse / motion i vand
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquayoga (aqy)
Aqua-Yoga

Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 16 år
• 1 instruktør
• Omklædning i varmvandsomklædning
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
• Lektionen er 60 minutter i varmtvandsbassinet


Formål/ undervisning:
Yogalektionen
Yoga fremmer din balance, smidighed, koncentration, udholdenhed og energi. Desuden har yogaen en gavnlig virkning på kroppens indre funktioner.
Du vil mærke glæden ved at ”opleve” kroppen og mærke fleksibilitet og styrke, samt finde en indre og ydre ro.
I løbet af lektionstimen vil vi arbejde med åndedrætsøvelser, styrke, balance, bevægelighed, afspænding og afslapning.
Vi kommer omkring hele kroppen. Stimulerer de indre organer og de dybdeliggende muskler.

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Babysvømning (bsv)

Babysvømning 0-3 år


Vejledende:
• Aldersgruppe: 5-6 uger til 3 år med forældre
• Instruktørbesætning: 2 instruktører
• Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
• Svømmetid: 30 min. i ca. 35 grader varmt vand
• Barnet skal benytte tætsluttende badebukser (påbud se link)
• https://www.themhallerne.dk/media/1210/paabud-til-svoemmende-babyer.pdf
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede

Formål:
Målet er at gøre børn og forældre trygge ved at færdes i vand. Vi vil gerne være med til at give Jer alle en hyggelig stund. Vi arbejder med sanser og motorisk udvikling bla. igennem bevægelser, øvelser, sang og leg.
 
Undervisning:
Babysvømning er en vandaktivitet for børn i alderen ca. 5-6 uger – 3 årige børn og deres forældre – hos os, er babysvømning for 2 voksne og 1 baby . Babysvømning er i høj grad også en legeaktivitet – hvor legen primært foregår på barnets egne præmisser. Når du svømmer med dit barn, har du mulighed for et intenst og tæt samvær som er givtigt for begge parter.
• Greb og holdetekniker
• Dykke
• Sansestimulering
• Holdet samles hver gang til sang og fælles aktivitet
• Indarbejde selvredning
• Opfordre og udfordre det enkelte barns færdigheder

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)

Babysvømning 0-1 år (Bsv01)
Babysvømning 0-1 år

Vejledende:
• Aldersgruppe: 5-6 uger til 1 år med forældre
• Instruktørbesætning: 2 instruktører
• Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
• Svømmetid: 30 min. i ca. 35 grader varmt vand
• Barnet skal benytte tætsluttende badebukser (påbud se link)
• https://www.themhallerne.dk/media/1210/paabud-til-svoemmende-babyer.pdf
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede

Formål:
Målet er at gøre børn og forældre trygge ved at færdes i vand. Vi vil gerne være med til at give Jer alle en hyggelig stund. Vi arbejder med sanser og motorisk udvikling bla. igennem bevægelser, øvelser, sang og leg.
 
Undervisning:
Babysvømning er en vandaktivitet for børn i alderen ca. 5-6 uger – 3 årige børn og deres forældre – hos os, er babysvømning for 2 voksne og 1 baby . Babysvømning er i høj grad også en legeaktivitet – hvor legen primært foregår på barnets egne præmisser. Når du svømmer med dit barn, har du mulighed for et intenst og tæt samvær som er givtigt for begge parter.
• Greb og holdetekniker
• Dykke
• Sansestimulering
• Holdet samles hver gang til sang og fælles aktivitet
• Indarbejde selvredning
• Opfordre og udfordre det enkelte barns færdigheder

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Begynder unge (beu)
Begynder unge

Vejledende:
· Aldersgruppe: fra 9 år
· Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
· Der klædes om i de store omklædningsrum
· Svømmetid: 45 min. i det lille bassin og senere på sæsonen i det store bassin
· Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.
· Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede.
· En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

Formål:
Holdet henvender sig til børn der ikke er klar til at komme over i det store bassin endnu, men er klar til svømmeundervisning. Der vil blive arbejdet meget med vandtilvænning. Dette skaber tryghed, som er vigtig for de videre færdigheder. Der startes i det lille bassin og med tiden rykkes der over i svømmebassinet. Der tages udgangspunkt i det enkelte barns færdigheder.
Der arbejdes hen imod undervisning som på Børn I.

Undervisning: 
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder inden de er færdige på holdet:

· Springe på benene og træde vande i ca. ½ min. med rolige bevægelser
· Dykke ned og komme op igennem en hulahopring
· Dykke ned og sige goddag til hinanden under vandoverfladen
· 25 m. crawlben med plade eller bold – benbevægelsen skal udgå fra hoften
· Flyde frit på ryggen uden bælte
· Kravle op på ting, der flyder i vandet
· Springe i vandet fra kanten
· 12 m. rygcrawlben
· Slå en forlæns koldbøtte i vandet
· Vende fra en kropsstilling til en anden

Desuden skal børnene lære: 
· Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
· At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
· Høre en besked og følge en anvisning fra instruktøren

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Begynder voksne/motion voksne (bem)
Begynder voksne/Motions voksne
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 16 år
• Instruktørbesætning: 1-2 instruktører
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 45 min. i det store bassin
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Et hold for voksne mennesker, hvor man tager udgangspunkt i den enkelte svømmer. Målet er at gøre svømmerne fortrolige med at færdes i det våde element, samt indøve relevante svømmearter. På dette hold vil instruktøren tilrettelægge undervisningen ud fra svømmernes ønsker og kunnen, samt brug af relevante rekvisitter.
 
Undervisningen:
• Indøvelse af svømmearter på lavt og dybt vand
• Individuel træning
• Vandlege
• Opvarmningsøvelser
• Spring fra kant og vipper
• Boldspil
• Sjove vandoplevelser i form af dykning og spring
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Børn I (bør I)

Børn I

Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 6 år
• Instruktørbesætning 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 15 min. i det lille bassin og 30 min. i den lave ende af det store bassin.
• Det er naturligt at bruge bælte på dette hold.
• Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Børn II
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Holdet henvender sig til børn der er klar til at modtage undervisning, og som har gået til Plask og leg igennem en eller flere sæsoner. Vi arbejder med de grundlæggende bevægelser for 3 stilarter igennem øvelser og leg.
 
Undervisningen:
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder inden de er færdige på holdet:
• Springe på benene og træde vande i ca. ½ min. med rolige bevægelser
• Dykke ned og komme op igennem en hulahopring
• Dykke ned og sige goddag til hinanden under vandoverfladen
• 25 m. crawlben med plade eller bold – ben bevægelsen skal udgå fra hoften
• Flyde frit på ryggen uden bælte
• Kravle op på ting, der flyder i vandet
• Springe i vandet fra kanten på forskellige måder
• 12 m. rygcrawlben
• Slå en forlæns kolbøtte i vandet
• Vende fra en kropsstilling til en anden
Desuden skal børnene lære:
• Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
• At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Børn II (bør II)

Børn II

På dette hold foregår al svømmeundervisning udelukkende i det store svømmebassin. Der arbejdes meget mere med dykning, udspring og sammensætningen af crawl, rygcrawl og butterfly.
Svømmeren svømmer normalt 2 sæsoner på Børn II.
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 7-8 år
• Instruktørbesætning 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 45 min. i det store bassin
• Det er ok at bruge bælte på dette hold
• Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Børn III
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Holdet henvender sig til børn som har gennemført Børn I i ca. 2 sæsoner og er klar til udfordringerne i det store bassin. Vi arbejder med sammensætningen af 3 stilarter.
 
Undervisningen:
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser der relaterer til svømmeøvelser. Børnene bør have følgende færdigheder inden de er færdige på holdet:
• Springe ud på benene og træde vande i 1 min. med rolige bevægelser
• Dykke ned og komme op igennem hulahopringe – også i den dybe ende
• 50 m. crawlben med plade/bold bevægelsen skal udgå fra hoften
• Flyde 4 kropslængder med hovedet nede i vandet efter afsæt fra kanten
• Kunne crawlarme med fremføring i vand
• 25 m. crawlben med armene langs sien og ansigtet rettet mod loftet
• Spring på hovedet fra kanten og på benene fra vipperne
• Boldspil
• Rotation – vende fra en kropsstilling til en anden
• 25 m. rygcrawl både med benspark og armtag
• 25 m. butterflyben med plade
• Kunne kigge op i loftet ved rygcrawlben med armene over hovedet og puste luft ud af næsen
• Øver selvlivredning med tøj
• Øver startspring fra skammel + div. spring fra kanten
Desuden skal børnene lære:
• Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
• At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller


Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn III (bør III)

Børn III

 
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 9-10 år
• Instruktørbesætning 1 instruktør + 1 hjælpeinstruktør
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 45 min. i det store bassin
• Svømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Øvede børn
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Holdet henvender sig til børn som kan svømme uden bælte. Vi arbejder med brystsvømning og de andre stilarter. Vi arbejder med udspring fra skammel, kant og vipper.
 
Undervisningen:
• 50 m. crawl med fuld udånding i vandet
• 50 m. rygcrawl med skulderrotation, strakte arme og lillefingeren isættes
• 25 m. brystarme
• 25 m. brystben med plade
• 25 m. sammensat brystsvømning
• 25 . fly ben, hvor bevægelsen udgår fra hoften
• 25 m. høj rygsvømning
• 25 m. lav rygsvømning
• Træde vande og flyde i 1 min.
• Hovedspring fra kant efterfølgende af undervandssvømning på 1-2 meters dybde
• Springe på hovedet fra 1 m. vippen og på benene fra 3 m. vippen
• Øver startspring fra skammel
• Øve kolbøtter som skal munde ud i vendinger
• Kendskab til s-tag (korrekt armtag i crawl)
• Øver selv livredning med tøj
Desuden skal børnene lære:
• Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
• At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (2)

Cirkeltræning i varmtvandsbass (civ)
Cirkeltræning i varmtvandsbassinet
 
Vejledende:
• Der benyttes specialudviklede motionsmaskiner beregnet til vand
• Aldersgruppe: fra 16 år
• Instruktørbesætning 1-2 instruktør
• Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
• Lektion: 60 min. fordelt på 45 – 50 min. undervisning og 10 min. til håndtering af maskiner
• Sko kan lånes i svømmeklubben
• Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vandets bæreevne gør, at dine led ikke bliver overbelastede.
Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.
 
Undervisningen:
Undervisningen foregår i varmtvandsbassinet. Der arbejdes med stepbænke, aquaspinningcykler, løbebånd og multimaskine. Derudover arbejdes der med forskellige rekvisitter, som øger vandmodstanden. Der anvendes forskellige træningsmetoder og musik.
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crawl for begynder (Crawl.Beg)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crawl for voksne / Åbenvandssv (crawl)
 

Tilmeld/Læs mere - (2)

Familiesvømning (fam)
Familiesvømning

Alle deltagere skal tilmeldes !

 
Vejledende:
• Aldersgruppe: Holdet for hele familien – børn fra 5-6 uger med forældre, søskende og evt. bedsteforældre
• Instruktørbesætning: Der er instruktører, som underviser i alle bassiner
• Svømmetid: 45 min. fordelt med 30 min. niveauopdelt undervisning i babysvømning, plask og leg, børnesvømning samt motionssvømning, 15 min. familietid i svømmehallens bassiner
• Omklædning: Baby + 1 voksen klæder om i omklædningsrummene til varmtvandsbassinet, øvrige familiemedlemmer benytter omklædningsrummene til de store bassiner
• Børn fra 0-3 år skal benytte tætsluttende badebukser
• https://www.themhallerne.dk/media/1210/paabud-til-svoemmende-babyer.pdf
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Familien kan komme af sted til samme aktivitet og modtage undervisning på forskellige niveauer.
 
Undervisningen:
De første 30 minutter tager undervisningen udgangspunkt i holdbeskrivelserne, indenfor:
• babysvømning
• plask og leg
• børnesvømning
• motionssvømning for voksne.
De sidste 15 min. er til fri disposition for familiesamværet. Familierne kan frit vælge imellem svømmehallens bassiner. Instruktørerne går rundt på kanten og vejleder gerne i udspring, dykning m.v.
Desuden får familierne:
• kendskab til reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Familiesvømning Lørdag (fam-l)

Familiesvømning lørdag

 

Alle deltagere skal tilmeldes ! 

 
Vejledende:
• Aldersgruppe: Holdet for hele familien – børn fra 3 år med forældre, søskende og evt. bedsteforældre
• Instruktørbesætning: Der er instruktører, som underviser i alle bassiner
• Svømmetid: 60 min. fordelt med 45 min. niveauopdelt undervisning i plask og leg, børnesvømning samt motionssvømning, 15 min. familietid .
• Omklædning: alle familiemedlemmer benytter omklædningsrummene til de store bassiner
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Familien kan komme af sted til samme aktivitet og modtage undervisning på forskellige niveauer.
 
Undervisningen:
De første 45 minutter tager undervisningen udgangspunkt i holdbeskrivelserne, indenfor:
• plask og leg
• børnesvømning
• motionssvømning for voksne.
De sidste 15 min. er til fri disposition for familiesamværet. Instruktørerne går rundt på kanten og vejleder gerne i udspring, dykning m.v.
Desuden får familierne:
• kendskab til reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Instruktør-hold (Instr)
Holdet er for instruktør og hjælpeinstruktør i Them Svømmeklub.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Motion voksne (mov)
Motion voksne
 
Et hold for voksne mennesker, hvor man tager udgangspunkt i den enkelte svømmer. På dette hold vil instruktøren tilrettelægge undervisningen ud fra svømmernes ønsker og kunnen, samt brug af relevante rekvisitter.
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 16 år
• Instruktørbesætning: 1-2 instruktører
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 45 min. i det store bassin
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Holdet er for voksne mennesker som gerne vil motionere.
 
Undervisningen:
• Vandlege
• Opvarmningsøvelser
• Udvikling af svømmearter
• Spring fra kant og vipper
• Konditionstræning/udholdenhedstræning
• Boldspil
• Sjove vandoplevelser i form af dykning og spring
• Individuel træning
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Plask & leg 2-3 årige m. foræl (plf 2/3)
Plask & leg 2-3-årige med forældre
 
Vejledende:
&bullAldersgruppe: 2-3 årige med en forældre/ledsager
&bullInstruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
&bullDer klædes om i de store omklædningsrum
&bullSvømmetid: 30 min. i det lille bassin
&bullDer svømmes ikke med bælter og svømmevinger
&bullOphold i svømmehallen er på eget ansvar
&bullDet er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede

Formål:
&bullTilvænning til vand gennem leg. Målet er, at børnene opnår tryghed ved vandet, instruktørerne og svømmehallen.
 
Undervisning:
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder, inden de er færdige på holdet. Der er en vis progression i de nedenstående punkter:
&bullSidde på kanten og sprøjte på sig selv
&bullSidde på kanten og lade sig glide ned i vandet
&bullLege 10-20-30 og komme helt ned under vandet med hovedet
&bullTåle at få sprøjt fra andre
&bullPuste luftbobler ned i vandet
&bullOrientere sig i vandet &ndash og holde balancen
Desuden skal børnene lære:
&bullReglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
&bullAt føle sig trygge uden forældrene sidst på sæsonen
&bullAt alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
&bullUndervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
&bullTilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
&bullMedlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
&bullEfterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
&bullBegge perioder indeholder 14 gange.
&bullSpørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Plask & leg 3-4 årige (pl 3-4)
Plask & leg 3-4 år
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: 3-4 år
• Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 30 min. i det lille bassin
• Der svømmes ikke med bælter og svømmevinger
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede

Formål:
• Tilvænning til vand gennem leg. Målet er, at børnene opnår tryghed ved vandet, instruktørerne og svømmehallen.
 
Undervisning:
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder, inden de er færdige på holdet. Der er en vis progression i de nedenstående punkter:
• Sidde på kanten og sprøjte på sig selv
• Sidde på kanten og lade sig glide ned i vandet
• Lege 10-20-30 og komme helt ned under vandet med hovedet
• Tåle at få sprøjt fra andre
• Puste luftbobler ned i vandet
• Orientere sig i vandet – og holde balancen
 
Desuden skal børnene lære:
• Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
• At føle sig trygge uden at forældrene står ved kanten
• At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Plask & leg 5-6 årige (pl 5-6)
Plask & leg 5-6 år
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: 5-6 år
• Instruktørbesætning: 1 instruktør + 1-2 hjælpeinstruktører
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 30 min. i det lille bassin
• Der svømmes ikke med bælter og svømmevinger
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
• Tilvænning til vand gennem leg. Målet er, at børnene opnår tryghed ved vandet, instruktørerne og svømmehallen.
 
Undervisning:
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have følgende færdigheder, inden de er færdige på holdet. Der er en vis progression i de nedenstående punkter:
• Sidde på kanten og sprøjte på sig selv – uden at gnide øjne
• Hoppe - også på et ben samt løbe i vandet
• Hente dykkerting op fra bunden i den dybe ende i det lille bassin
• Lege 10-20-30 og komme helt under vandoverfladen med hovedet
• Dykke ned under vandet - se hvor mange fingre din kammerat viser dig
• Flyde to kropslængder efter afsæt fra kanten, på maven (flyde/glide træning).
• Flyde to kropslængder efter afsæt fra kanten, på ryggen (flyde/glide træning).
• Puste luft ud under vandet både gennem mund og gennem næse - skiftevis
• Vælte ned fra kanten med siden først
• Tilvænningsøvelser i det store bassin
• Plaske med benene ved kanten – både på ryggen og maven
• Balancere på og med ting
• Svømmefødder og andre rekvisitter er en naturlig del af undervisningen
 
Desuden skal børnene lære:
• Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
• At alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
• Høre en besked og følge en anvisning fra instruktøren
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (0)

Vandgymnastik & motionssvømnin (vgm)
Vandgymnastik og motionssvømning – 30 min. i varmtvandsbassinet + 15 min. i svømmebassin
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 16 år
• Instruktørbesætning 1 instruktør
• Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet
• Lektion: 45 min. – 30 min. i varmtvandsbassinet + 15 min. i svømmebassin
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede

Formål:
Er for alle, der ønsker at motionere på en rolig og afslappet måde
Det varme vand løsner stive muskler og led, og giver deltagerne betydeligt velvære.
 
Undervisningen:
Undervisningen gives i varmtvandsbassinet, hvor vandtemperaturen er 35 grader. Vi prøver at få pulsen op, og der bruges god musik på alle holdene.
Der afsluttes med 15 min. motionssvømning i det store bassin
Det sociale samvær vægtes højt på holdet.
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandgymnastik i varmtvandsbass (vgy)
Vandgymnastik i varmtvandsbassinet
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 16 år
• Instruktørbesætning 1 instruktør
• Der klædes om i omklædningsrummene ved varmtvandsbassinet.
• Lektion: 30 min. varmtvandsbassinet, hvor vandtemperaturen er ca. 35 grader.
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Er for alle, der ønsker at motionere på en rolig og afslappet måde
Det varme vand løsner stive muskler og led, og giver deltagerne betydeligt velvære.
 
Undervisningen:
Undervisningen gives i varmtvandsbassinet, hvor vandtemperaturen er 35 grader. Vi prøver at få pulsen op, og der bruges god musik på alle holdene.
Det sociale samvær vægtes højt på holdet.
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (4)

Øvede unge (øvu)
Øvede unge
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 12 år
• Instruktørbesætning 1 instruktør
• Der klædes om i de store omklædningsrum
• Svømmetid: 45 min. i det store bassin
• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar
• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Holdet er for svømmere, som har lyst til at bruge svømningen som motionsform og blive endnu bedre i de forskellige stilarter. Holdet kan godt være et springbræt for dig som har lyst til at blive hjælpeinstruktør i svømmeklubben.
 
Undervisningen:
• Finpudsning af crawl, rygcrawl, brystsvømning, høj- og lav rygsvømning og butterfly
• Indøvning af vendinger
• Finpudsning af startspring fra skammel med efterfølgende korrekt glid igennem vandet
• Finpudsning af vejrtrækning og teknik af stilarterne
• Øve bjærgning med hinanden
• Svømme 50 m. med tøj
• Dykning efter livredningsdukke på 4 m. dybde
• Svømme 12 m. under vandet fra kant til kant
• Udspring fra vipper og kant

Desuden skal de unge lære:
• Reglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
• Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
• Tilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
• Medlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
• Efterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
• Begge perioder indeholder 14 gange.
• Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Øvede børn (øvb)

Øvede børn

Vejledende:
&bullAldersgruppe: fra 10-12 år
&bullInstruktørbesætning 1 instruktør + 1 hjælpeinstruktør
&bullDer klædes om i de store omklædningsrum
&bullSvømmetid: 45 min. i det store bassin
&bullSvømmeren går normalt ca. 2 sæsoner på dette hold, inden man er klar til Øvede unge
&bullOphold i svømmehallen er på eget ansvar
&bullDet er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede
 
Formål:
Holdet er for børn, som gerne vil have finpudset stilarterne og som gerne vil træne sig op i at svømme langt.
 
Undervisningen:
&bullFinpudsning af crawl, rygcrawl, brystsvømning, høj- og lav rygsvømning og butterfly
&bullIndøvning af vendinger
&bullFinpudsning af startspring fra skammel med efterfølgende korrekt glid igennem vandet
&bullFinpudsning af vejrtrækning og teknik af stilarterne
&bullØve bjærgning med hinanden
&bullSvømme 50 m. med tøj
&bullDykning efter livredningsdukke på 4 m. dybde
&bullSvømme 12 m. under vandet fra kant til kant
&bullUdspring fra vipper og kant
 
Desuden skal børnene lære:
&bullReglerne i svømmehallen og omklædningsrummene
&bullAt alt udspring foregår uden bælte og dykkerbriller
 
Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
&bullUndervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
&bullTilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
&bullMedlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
&bullEfterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
&bullBegge perioder indeholder 14 gange.
&bullSpørgsmål info@themsvoemmeklub.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)