Holdbeskrivelse for Aqua Bike & Yoga (afspænding)

Vejledende:
Der benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand
Aldersgruppe: fra 16 år
Instruktørbesætning 1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør
Der klædes om i de store omklædningsrum
Lektion: 90 minutter fordelt på ca 45 min. Spinning samt ca 45 min. Yoga/afspænding i varmtvandsbassinet
Sko og puls ure kan lånes af svømmeklubben
Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
Ophold i svømmehallen er altid på eget ansvar
Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede på bassinkanten

Formål:
En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.
Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes
Efterfølgende afspændes i det varme vand med yoga eller lejlighedsvis udspænding
Yoga fremmer din balance, smidighed, koncentration, udholdenhed og energi. Desuden har yogaen en gavnlig virkning på kroppens indre funktioner
Du vil mærke glæden ved i kroppen og mærke fleksibilitet og styrke, samt finde en indre og ydre ro
I løbet af lektionstimen vil vi arbejde med åndedrætsøvelser, styrke, balance, bevægelighed, afspænding og afslapning
Vi kommer omkring hele kroppen

Stimulerer de indre organer og de dybdeliggende muskler

Undervisningen:
Der spinnes på cykler placeret i den lave ende af det store bassin, hvor alle kan bunde. Vandets opdrift gør, at man med forskellig alder og fysik kan deltage på det samme hold. Aquaspinning er skånsom for leddene, fordi belastningen bliver mindre, når man træner i vand. Man kan give sig selv fuldt ud, uden at føle dig og svedig. Vandets temperatur er med til at øge forbrændingen, da man både bruger energi på at spinne og holde varmen.
I løbet af sæsonen vil der blive arbejdet med forskellige programmer og tilhørende musik samt rekvisitter

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk

Undervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april
Tilmeldingen/betalingen gælder fra august til april – f.eks. august 2025 til april 2026
Nuværende medlemmer tilbydes plads 14 dage før alle andre – det sker omkring den 1. juni. Omkring den 15. juni tilbydes restpladser - se mere info herom på www.themsvoemmeklub.dk
Hver sæson er på 28 undervisningsuger – se lukkedage på www.themsvoemmeklub.dk

Spørgsmål info@themsvoemmeklub.dk eller benyt dette nummer til kontoret 28 71 86 53 (der kan ikke sendes SMS til dette nummer)