Vejledende:
&bullDer benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand
&bullAldersgruppe: fra 16 år
&bullInstruktørbesætning 1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør
&bullDer klædes om i de store omklædningsrum
&bullLektion: 90 minutter fordelt på ca 45 min. Spinning samt ca 45 min. Yoga/afspænding
&bullSko og puls ure kan lånes i svømmeklubben
&bullDet er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
&bullOphold i svømmehallen er på eget ansvar
&bullDet er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er tilstede

 

Formål:
En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.
Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.
Efterfølgende afspændes i det varme vand med yoga eller lejlighedsvis udspænding.
Yoga fremmer din balance, smidighed, koncentration, udholdenhed og energi. Desuden har yogaen en gavnlig virkning på kroppens indre funktioner.
Du vil mærke glæden ved at &rdquoopleve&rdquo kroppen og mærke fleksibilitet og styrke, samt finde en indre og ydre ro.
I løbet af lektionstimen vil vi arbejde med åndedrætsøvelser, styrke, balance, bevægelighed, afspænding og afslapning.
Vi kommer omkring hele kroppen. Stimulerer de indre organer og de dybdeliggende muskler

Undervisningen:
Der spinnes på cykler placeret i den lave ende af det store bassin, hvor alle kan bunde. Vandets opdrift gør, at man med forskellig alder og fysik kan deltage på det samme hold. Aquaspinning er skånsom for leddene, fordi belastningen bliver mindre, når man træner i vand. Man kan give sig selv fuldt ud, uden at føle sig &rdquooveranstrengt&rdquo og svedig. Vandets temperatur er med til at øge forbrændingen, da man både bruger energi på at spinne og holde varmen.
I løbet af sæsonen vil der blive arbejdet med forskellige programmer og tilhørende musik samt rekvisitter.

 

Tilmelding: www.themsvoemmeklub.dk
&bullUndervisningen er tilrettelagt i et forløb fra ultimo august til ultimo april.
&bullTilmeldingen gælder fra august til december (efterårssæson) eller fra januar til april (forårssæson).
&bullMedlemmer som er tilmeldt efterårssæson tilbydes gentilmelding via et link udsendt på mail primo december.
&bullEfterfølgende åbnes der op for tilmelding på hjemmesiden 15.december (forårssæson) og 15.juni (efterårssæson).
&bullBegge perioder indeholder 14 gange.
&bullSpørgsmål info@themsvoemmeklub.dk