Info

Aqua-Spinning & udspænding (1½ time)

På dette hold foregår undervisning i den lave ende af det store bassin. Efter spinning går vi i det varme vand for at styrketræne. Her vil vi primært have fokus på følgende muskelgrupper: mave, ryg og balder.

Vi slutter træningen af med udspænding af hele kroppen.

 

Vejledende:

  • Aldersgruppe: fra 16 år

  • Instruktørbesætning 1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør

  • Det klædes om i de store omklædningsrum

  • ca 45 min spinning efterfulgt af ca 45 min udspænding
  • Der benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand

  • Sko og pulsure kan lånes i svømmeklubben

  • Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights

  • Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.

  • Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede..

 

Formål:

En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.

Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.

 

Undervisningen:

Der spinnes på cykler placeret i den lave ende

Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Them Hallerne/Store bassin

Them Hallerne/Varmtvandsbassin