Aqua-Spinning & udspænding (1½ time)

På dette hold foregår undervisning i den lave ende af det store bassin. Efter spinning går vi i det varme vand for at styrketræne. Her vil vi primært have fokus på følgende muskelgrupper: mave, ryg og balder.

Vi slutter træningen af med udspænding af hele kroppen.

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 16 år

• Instruktørbesætning 1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør

• Det klædes om i de store omklædningsrum
  

• ca 45 min spinning efterfulgt af ca 45 min udspænding

• Der benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand

• Sko og pulsure kan lånes i svømmeklubben

• Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights

• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.

• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede..

Formål:

En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.

Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.

Undervisningen:

Der spinnes på cykler placeret i den lave ende