Aqua-Spinning & udspænding (1½ time)

På dette hold foregår undervisning i den lave ende af det store bassin. Efter spinning går vi i det varme vand for at styrketræne. Her vil vi primært have fokus på følgende muskelgrupper: mave, ryg og balder.

Vi slutter træningen af med udspænding af hele kroppen.

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 16 år

• Instruktørbesætning 1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør

• Det klædes om i de store omklædningsrum

• Svømmetid: 60 min. fordelt på 45 – 50 min. undervisning og 10 min. til håndtering af cykler

• Der benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand

• Sko og pulsure kan lånes i svømmeklubben

• Det er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights

• Ophold i svømmehallen er på eget ansvar.

• Det er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede.

• En sæson løber fra august til april. Din tilmelding er bindende i denne periode. Betalingen deles over 2 rater, 1. rate ved tilmelding og 2. rate modtager du et link i december til betaling.

Formål:

En motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer op.

Konditionen forbedres og kroppens muskler styrkes.

Undervisningen:

Der spinnes på cykler placeret i den lave ende af det store bassin, hvor alle kan bunde. Vandets opdrift gør, at man med forskellig alder og fysik kan deltage på det samme hold. Aquaspinning er skånsom for leddene, fordi belastningen bliver mindre, når man træner i vand. Man kan give sig selv fuldt ud, uden at føle sig ”overanstrengt” og svedig. Vandets temperatur er med til at øge forbrændingen, da man både bruger energi på at spinne og holde varmen.