Aqua-Spinning
& udspænding (1½ time)
På dette hold
foregår undervisning i den lave ende af det store bassin. Efter
spinning går vi i det varme vand for at styrketræne. Her vil vi primært have
fokus på følgende muskelgrupper: mave, ryg og balder.
Vi slutter træningen af med udspænding af hele kroppen.
 
Vejledende:
-
Aldersgruppe:
fra 16 år
-
Instruktørbesætning
1 instruktør nogle gange deles holdet imellem 2 instruktør
-
Det
klædes om i de store omklædningsrum
- ca 45 min spinning efterfulgt af ca 45 min udspænding
-
Der
benyttes specialudviklede spinnecykler beregnet til vand
-
Sko
og pulsure kan lånes i svømmeklubben
-
Det
er en fordel med et par tynde cykelshorts eller løbetights
-
Ophold
i svømmehallen er på eget ansvar.
-
Det
er ikke tilladt at gå i vandet før instruktøren er til stede..
-
 
Formål:
En
motionsform hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem, og hvor pulsen kommer
op.
Konditionen
forbedres og kroppens muskler styrkes.
 
Undervisningen:
Der spinnes
på cykler placeret i den lave ende